Czysta masa mięśniowa
1 vote, 3.00 avg. rating (75% score)

Czysta masa mięśniowa nie jest możliwa bez zaplanowania określonych działań. Zwiększenie czystej masy ciała może wymagać wprowadzenia pewnych zmian do swojej diety, wykonywania rutynowych działań i odpowiedniego stylu życia. Ponadto, może być konieczne, aby zmniejszyć ogólny procent tkanki tłuszczowej. Pomoże to zmniejszyć wagę przy równoczesnym zwiększeniu czystej masy mięśniowej. Osiągnięcia celu zajmie trochę czasu, ale przez odpowiedni rodzaj diety i ćwiczenia fizyczne plan może się powieźć.

Oczywiście czysta masa mięśniowa wymaga przede wszystkim odpowiednich składników. Jednym z najważniejszych jest białko.
Jedzenie odpowiedniej ilości i jakości białka jest wręcz niezbędne.
Gdzie znaleźć właściwe białko? W produktach takich jak drób, jaja, chude mięso wieprzowe, owocach morza, roślinach strączkowych, chudej wołowinie czy tofu.
Niezbędne w diecie są te warzywa i owoce, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, minerały i przeciwutleniacze.
Dobrze jest także sięgać po produkty zawierające ziarna, ale tylko te nie przetworzone. Dobrze jest korzystać przed i po treningu z przekąsek.
Aby dostarczyć sobie paliwo. Czyta masa mięśniowa naprawdę tego wymaga.