Oczywiście czysta masa mięśniowa wymaga przede wszystkim odpowiednich składników. Jednym z najważniejszych jest białko.
Jedzenie odpowiedniej ilości i jakości białka jest wręcz niezbędne.
Gdzie znaleźć właściwe białko? W produktach takich jak drób, jaja, chude mięso wieprzowe, owocach morza, roślinach strączkowych, chudej wołowinie czy tofu.
Niezbędne w diecie są te warzywa i owoce, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik, minerały i przeciwutleniacze.
Dobrze jest także sięgać po produkty zawierające ziarna, ale tylko te nie przetworzone. Dobrze jest korzystać przed i po treningu z przekąsek.
Aby dostarczyć sobie paliwo. Czyta masa mięśniowa naprawdę tego wymaga.